Zelf aan de slag! 

Unieke methode om stress en burn-out klachten te lijf te gaan

Het boek dat helpt: "Stress te lijf met energie"

Oververmoeid, prikkelbaar, overspannen, opgebrand, uitgeput – we kunnen het jachtige leven van nu maar moeilijk aan.

Op het werk, in privé relaties en met onszelf raken we in de knoop.

Eén op de zeven werkenden kampt met stress- en burn-outklachten.

Voorkom dat jij ook bij deze groeiende groep gaat horen door zelf het heft in handen te nemen.


Bedrijfsarts Peter Ribbens heeft 40 jaar ervaring met het coachen naar een gezond, energiek leven. Hij onthult in dit boek zijn succesvolle stoplichtmethode, ondersteund met veel praktische voorbeelden. Stap voor stap ontdek je hoe je eenvoudig grip krijgt op je eigen leven en nieuwe energie opdoet. Op je werk, in privésituaties én persoonlijk. 


Werk
  • In welke situatie heb ik voor
    het laatst NEE gezegd?
  • Laat ik anderen over mijn grenzen gaan?
  • Krijg ik eigenlijk wel energie door wat ik doe?

In welke situatie heb jij voor
het laatst NEE gezegd?
  Boek Peter Ribbens - Stress te lijf met energie

Klik om te twitteren
Privé
  • Deel ik mijn problemen en durf ik mij daarbij kwetsbaar op te stellen?
  • Wat zijn de belangrijkste behoeftes in mijn privérelaties? Spreek ik die uit? 
  •  Word ik wel gezien of gehoord?

Wat zijn de belangrijkste behoeftes in jouw privérelaties?  Boek Peter Ribbens - Stress te lijf met energie

Klik om te twitteren
Ik
  • Ben ik oprecht tegen mezelf
    over hoe het met mij gaat?
  • Hoeveel tijd en aandacht besteed ik aan mijzelf?
  • Durf ik keuzes te maken?

Ben jij oprecht tegen jezelf over hoe het met je gaat? Boek Peter Ribbens - Stress te lijf met energie

Klik om te twitteren

Zetten die vragen je aan het denken? Dan is mijn boek wat voor jou. Ontdek op deze website hoe mijn stoplichtmethode jouw leven kan veranderen.

Peter Ribbens, auteur

Voor wie is dit boek?...

ZZP'ers

ZZP’ers lopen bij ziekte een dubbel risico: hun gezondheid wordt aangetast en het raakt hen in hun portemonnee. Dit boek geeft je tips voor het voorkomen van stress, overspanning, burn-out en het beperkt financiële risico’s.

Werknemers

Door o.a. hoge werkdruk kampen veel werknemers met psychische problemen. Dit boek geeft je inzicht hoe je zelf die gezondheidsproblemen voorkomt of aanpakt. Je bent in moeilijke situaties sterker dan je denkt.

Levenspartners

Zit je privé, met jezelf of met je werk in de knoop dan raakt dat ook je levenspartner. In dit boek lees je hoe je elkaar kunt ondersteunen om gemakkelijker met spanning om te gaan.

Leidinggevenden

Als leidinggevende zorg je voor het welbevinden van je medewerkers. Als een medewerker stress heeft of een burn-out, dan kun je samen met de methode uit dit boek snel en praktisch aan de slag.

Hulpverleners

Als professional in arbozorg, GGZ, eerstelijnszorg, of maatschappelijke dienst- en hulpverlening, kun je deze methodiek als zorginstrument inzetten. Ook geeft dit boek jou tips om goed voor jezelf te zorgen.

HR adviseurs

HR adviseurs en preventie-medewerkers zijn gericht op een laag ziekteverzuim en vitaliteit van medewerkers. Met dit boek heb je een praktische beheersmaatregel in handen voor de aanpak van psychosociale arbeidsbelasting (PSA).

Bekijk het inkijkexemplaar van het boek 'Stress te lijf met energie'. 

Zie je werk, privé en jezelf als een bedrijf

Als je werk, privé en jezelf (ik) beschouwt als een bedrijf, ontdek je snel de vele overeenkomsten. Er is visie en leiding, er is een doel, je werkt met plannen en afspraken, je wilt resultaat, je streeft goede verhoudingen na én je richt je op continuïteit en groei. Je wilt energie krijgen van elk van deze bedrijven en plezier hebben in je leven. In dit boek lees je hoe je dát doet.

Personal Battery

De Personal Battery Tool

Dit boek gaat jou helpen...

  • 1
    Herken jezelf in treffende voorbeeldsituaties
  • 2
    Word je bewust van hoe je zelf dingen in het leven aanpakt
  • 3
    Doe praktische oefeningen om meer in balans te komen
  • 4
    Houd je energiebalans van dag tot dag in de gaten met de Personal Battery Tool die Peter ontwikkelde en op de website van Ivido gratis beschikbaar is

Kortom: Door het toepassen van het stoplichtsysteem krijg je weer grip en plezier op je werk, privé en jezelf

Wanneer ben je overbelast?

'Zelfregie met het stoplichtsysteem' is een beproefde methode om na te gaan of
stress / psychische klachten op de loer liggen en hoe die op te lossen.
Herken de signalen bij overbelasting.
Voorkom dat je in de problemen raakt.
Test of je in de gevarenzone verkeert.
Neem tijdig maatregelen.
Lees hieronder enkele situaties van werkenden die het stoplichtsysteem inzetten om
daarna met het stappenplan uit het boek hun leven in balans te krijgen en nieuwe energie op te doen.

Medisch laborante heeft soms kortdurend spanningsklachten, weet er wel mee om te gaan. Laag risico op verzuim, ze moet wel oppassen...

Werk: Afwisselend werk, fijne werksfeer, waardering door werkgever, lage werkdruk

Privé: Mantelzorger voor demente moeder, steun van man en zussen hierbij.  Weinig tijd voor gezinsvakantie

Ik: Tuiniert, zingt in een koor en zit op yoga

Leerkracht met veel spanningsklachten, hij dreigt controle over leven te verliezen. Dit is een hoog risico op verzuim...

Werk: Hoge werkdruk. prettige collega’s, geniet van het werk, moet cursus ernaast doen

Privé: Pas hertrouwd,

samengesteld gezin,

veel sociale contacten

Ik: Nauwelijks tijd voor zichzelf, hobby’s opgegeven

Verpleegkundige met burn-out klachten, zij heeft zich net ziek gemeld...

Werk: Personeelstekort, te weinig tijd voor patiënten, hoge administratieve last, veel overuren

Privé: Woont samen. Liefdevolle relatie met partner en hechte familieband

Ik: Chronische ziekte verergert, hierdoor veelvuldig specialistenbezoek, mag niet meer sporten

Auteur: Peter Ribbens

Peter Ribbens is zelfstandig bedrijfsarts met 40 jaar ervaring.
Hij werkte in binnen- en buitenland, onder andere als klinisch arts en bedrijfsarts voor Shell.

Meer over Peter lees je op de website van zijn bedrijf Ri-Charge en op zijn LinkedIn profiel

Hoe het stoplichtsysteem het leven van deze mensen veranderde

"Dit veranderde alles...


Wat is belangrijk en van waarde in mijn leven? Gooi ik zaken in mijn leven weg die voor mij van waarde zijn, of behoud ik ze? Het stoplichtsysteem gaf daarop het antwoord. Dat is het grootste inzicht dat ik heb gekregen. Voor mij was het heel confronterend dat ik aangaf dat mijn gezin van grote waarde voor mij is, maar dat ik daar niet naar bleek te handelen. Peter Ribbens liet me inzien dat ik andere keuzes moest maken. Dat veranderde alles. Wij als gezin plannen nu heel bewust momenten met elkaar in. Ook besteden we bewust meer tijd aan vrienden. Nu weet ik dat dit mij energie oplevert, maar daar was ik me van tevoren onvoldoende bewust van.“

Marty (leerkracht /intern begeleider)

"Ik stap niet nogmaals in dezelfde valkuil...


Ik had last van spanningsklachten in mijn werk en privéleven, waardoor ik in de Ziektewet terecht kwam. Peter Ribbens heeft me op een nuchtere, laagdrempelige manier inzicht gegeven in mijn ingesleten gewoonten en overtuigingen, waardoor de spanningsklachten zijn ontstaan. Hij heeft me geholpen deze te vervangen door gezondere gewoonten en overtuigingen. Daardoor voorkom ik dat ik nogmaals in dezelfde valkuil stap. Mijn nieuwe overtuiging is: ‘Het heeft geen zin om te blijven rennen. Op de lange termijn heeft iedereen er baat bij als je voldoende ontspant."

Elise (officemanager)

"Ik geniet nu meer van het leven...


Mijn ervaring met Peter Ribbens was uitermate prettig. Mijn bewustwording dat er naast werk en privé ook nog een IK is, heeft gemaakt dat ik na het eerste consult concreet aan het werk kon. Contact maken met wat mij blij maakt, waar ik energie van krijg. De methode die Peter Ribbens daarvoor gebruikt maakt het zichtbaar en dwingt je tot bewustwording. Je patronen worden duidelijk en juist daar ligt het antwoord.

Wat mij enorm heeft geholpen is de bewustwording dat wanneer alle drie pijlers in balans zijn (groen) het ook ten goede komt aan alle drie.  Ik geniet nu meer van het leven, doordat ik de stoplichtmethode in mijn functie als HR-adviseur en therapeute kan toepassen.

Deze methode is zo praktisch. Ik zou hem zeker aanbevelen aan HR-adviseurs, ziekteverzuimbegeleiders, loopbaanadviseurs en therapeuten.“

Lonneke (HR adviseur / therapeute)

Producten

Boek

€29,50


224 pagina's

Uitvoering: hardcover
Formaat: 170 x 240 mm
Verschijningsdatum: juni 2019


E-book

€19,99


224 pagina's

Uitvoering: digitaal
In vorm van ePub
Verschijningsdatum: juni 2019


Personal battery

Gratis


Energie monitor instrument

Houd je energiebalans in de gaten met de Personal Battery Tool die Peter ontwikkelde en op de website van Ivido gratis beschikbaar is


Werkdocumenten

Download alle oefeningen uit het boek gratis, in PDF en in Word vorm. Zo kun je het uitprinten, maar ook zelf erin werken. Ontdek ook de bonusoefeningen.

Alle stappenplannen en tabellen uit het boek vind je overzichtelijk gerangschikt  in PDF vorm. Print ze uit en hang ze bijvoorbeeld zichtbaar op.

Klaar voor een positieve verandering in jouw leven? 

Bestel het boek op de website van het Boekenschap. 

Tip: geef dit boek cadeau aan iemand om wie je geeft.

Contact


Uitgeverij: Het Boekenschap

e-mailadres & LinkedIn


© 2019. Onderdeel van Ri-charge. Website door: Gouden Website. Disclaimer.